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Nahrungsergänzungsmittel: Das sollten Sie wissen!

Keine Frage: Das Thema Nahrungsergänzung ist seit längerer Zeit allgegenwärtig. Doch was genau steckt eigentlich dahinter? Und: Worauf sollten wir beim Kauf und der Einnahme achten? Wir verraten es Ihnen!

Inhaltsverzeichnis:

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel haben es in sich – und sind ganz schön wandlungsfähig. Sie begleiten uns in vielerlei Formen: als Tabletten, Kapseln, Gummibärchen, Pulver und auch in flüssiger Form. Doch eines haben sie alle gemein: Sie enthalten konzentrierte Nährstoffquellen oder andere Stoffe mit ernährungsspezifischer Wirkung. Nahrungsergänzungsmittel können neben Vitaminen auch Mineralien, Pflanzenstoffe, Aminosäuren, Enzyme und viele weitere Inhaltsstoffe enthalten. Sie sind also echte Booster für Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden.

Sicherlich kennen Sie die beliebten Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C, D und B12; Mineralien wie Kalzium und Eisen; Pflanzenstoffe in Form von OPC Kapseln und Curcuma Extrakt bereits. Aber nun stellt sich die Frage: Was können sie wirklich?

Welche Wirkung haben Nahrungsergänzungsmittel?

Es gibt Phasen, in denen wir uns müde, abgeschlagen und antriebslos fühlen. Dahinter steckt oft ein Nährstoffmangel. Und jetzt kommen die Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel! Sie haben die Kraft, Nährstoffmängel zu korrigieren, eine ausreichende Zufuhr bestimmter Nährstoffe aufrechtzuerhalten oder bestimmte physiologische Funktionen unterstützen.

Doch Vorsicht: Nahrungsergänzung ist kein Arzneimittel und kann keine pharmakologische, immunologische oder metabolische Wirkung entfalten. Daher ist ihre Verwendung nicht dazu bestimmt, Krankheiten beim Menschen zu behandeln, zu verhindern oder physiologische Funktionen zu verändern. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung können und sollen sie auch nicht ersetzen.

Worauf ist vor der Einnahme von Nahrungsergänzung zu achten? 

Wir nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein, um unsere Gesundheit zu erhalten - oder sogar zu verbessern! Aber nicht jeder muss zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen. Nahrungsergänzung kann dann sinnvoll, wenn sich erhöhte oder zusätzliche Nährstoffbedarfe ergeben z. B. aufgrund von Stress, höherem Alter oder bestimmten Ernährungsformen. In jedem Fall sollten sich Sie immer über die Qualität und Wirksamkeit des Produkts informieren. Gegebenenfalls sprechen Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt.  

Informieren Sie sich über das Produkt 

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln dient Ihnen das Produktetikett als wichtige Informationsquelle. Produktetiketten geben uns Informationen zu Wirkstoffen, Portionsgröße und der Menge an Nährstoffen, die in jeder Portion beinhaltet sind. Hier finden Sie auch den Namen und die Standortinformationen des Herstellers oder Händlers.

An diesen können Sie sich auch jederzeit wenden, wenn Sie mehr über das Produkt erfahren möchten, das Sie einnehmen.

Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt 

Kleiner Tipp: Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt. Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen erzeugen, wenn sie in gewissen Kombinationen, mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten oder vor Operationen eingenommen werden.

Scheuen Sie sich nicht, etwaige Probleme zu melden. Wenn Sie vermuten, dass ein Nahrungsergänzungsmittel eine ernsthafte Reaktion verursacht haben könnte, beenden Sie die Einnahme und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Achten Sie auf die Dosierung

Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Dosierungen und in verschiedenen Kombinationen erhältlich. Unser Körper braucht jedoch nur eine bestimmte Menge jedes Nährstoffs, um optimal funktionieren zu können. Höhere Mengen sind nicht unbedingt besser.

Da die Verbrauchergesundheit höchste Priorität hat, dürfen Nahrungsergänzungsmittel nur mit einer entsprechenden Empfehlung der Tagesdosis legal verkauft werden. Dazu gibt’s einen Warnhinweis, dass diese Dosis nicht überschritten werden darf.

Achten Sie außerdem auch darauf, was Sie sonst noch zu sich nehmen. Vitamine und Mineralstoffe werden einer wachsenden Zahl an Lebensmitteln zugesetzt, darunter z.B. Frühstückszerealien und Getränken.

Wer sollte Nahrungsergänzungsmittel nehmen? 

Einige von uns schaffen es aus verschiedensten Gründen leider nicht, die ganze Palette an benötigten Nährstoffen über Lebensmittel zu sich zu nehmen. Diese Ernährungslücke sollte aber geschlossen werden – da bieten sich Nahrungsergänzungsmittel hervorragend an! Zum Beispiel eignen sie sich für diejenigen, die:

  • eine spezielle Diät einhalten, durch welche auch die Zufuhr an gewissen Mikronährstoffen eingeschränkt ist.
  • Schwierigkeiten haben, einen Nährstoffbedarf allein durch die Ernährung zu decken, wenn Sie beispielsweise durch Nahrungsmittelallergien oder eine Laktoseintoleranz in der Lebensmittelauswahl eingeschränkt sind.
  • sich in einem Mangel-Zustand befinden. Bei einer älteren Person, die beispielsweise nicht genug vom Sonnenvitamin bekommt, kann die Einnahme von Vitamin D hilfreich sein.
  • schwanger sind und ihren erhöhten Nährstoffbedarf nicht über die Nahrung decken können.

 

Wenn eine dieser Situationen auf Sie zutrifft oder Sie vermuten, dass Sie nicht genug von jeder der Grundnahrungsmittelgruppen zu sich nehmen, um die empfohlene Tagesdosis für alle essenziellen Nährstoffe zu erhalten, dann kann ein Blick in unseren Online-Shop für Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein!

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