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Männer in der Lebensmitte: Keine Chance der Midlife Crisis!

Frauen kommen in die Wechseljahre; Männer bekommen eine Midlife Crisis. Die Lebensfreude nimmt ab, die Frage nach dem Sinn des Lebens wird gestellt, Schlafstörungen treten auf und im Alltag fehlt die Energie. Im Extremfall kommt es zu Burnout-Syndromen. Die Lebensmitte ist eine natürlich auftretende Lebensphase, die einen Umbruch darstellt, und ein Moment, in dem im männlichen Körper die Hormone – naturgegeben – abflachen. Allerdings: Wenn Männer jetzt das eigene Wohlbefinden in den Mittelpunkt stellen, Körper und Geist unterstützen und die „Krise“ als eine Chance sehen, bleiben sie zufrieden und leistungsfähig.

Was passiert bei Männern in der Midlife Crisis

Mann in Gedanken

Das Thema Midlife Crisis wurde lange Zeit nicht ernst genommen. Sinnkrise, Unzufriedenheit, körperliche Symptome wie Erschöpfung und Abgeschlagenheit – das sind doch nur persönliche Befindlichkeiten, da muss man sich eben zusammenreißen. So der Tenor. Inzwischen hat sich der Blick auf diese Lebensphase bei Männern allerdings geändert. Die Sinnkrise in der Lebensmitte ist kein Mythos, sondern weit verbreitet und wissenschaftlich belegt. Es gibt Studien, die zeigen, dass das mittlere Lebensalter eine Zeit ist, in der Selbstzweifel aufkommen und der Sinn des Lebens in Frage gestellt wird. Und um das Stichwort „Wechseljahre“ noch mal aufzugreifen: Das konstatieren Mediziner in der Tat auch bei Männern, mit der organischen Ursache eines fallenden Testosteronspiegels. Hormone spielen, egal ob männlich oder weiblich, eben immer eine Rolle.

Den Sinn des Lebens neu definieren

Glücklicher Mann in der Mitte des Lebens

Es ist normal, dass man(n) ab um die 40 Veränderungen an und in sich spürt. Viele haben bestimmte Ziele erreicht – wie Job, Familie, Haus – und fragen sich: Was kann jetzt eigentlich noch kommen? Geht es jetzt nur noch bergab? Entscheidend ist es dann, nicht in panische „Ausweichmanöver“ zu verfallen, wie der berühmte Sportwagen oder die junge Freundin, sondern sich wirklich auf diese Fragen einzulassen und versuchen herauszufinden, was einem wirklich wichtig ist und was man noch erreichen möchte. Die berühmte Liste kann hier helfen: Was tut mir gut, was habe ich geschafft in meinem Leben, was möchte ich anders machen. Ein neuer bzw. modifizierter Lebenssinn lässt sich an verschiedenen Stellen finden, z. B. neue Aufgaben bei der Arbeit, eine Spezialisierung, ein Ehrenamt, einfach etwas Neues lernen. Wichtig ist: Die Initiative ergreifen und das bisherige Leben konstruktiv mit Blick auf die Zukunft bewerten.

Die Gesundheit in den Mittelpunkt stellen

„Du bist keine 20 mehr.“ Ein Satz, den keiner und sicher kein Mann gerne hört. Richtig? Dennoch führt kein Weg daran vorbei: Ab einem bestimmten Alter macht es einfach viel Sinn, mehr auf die Gesundheit zu achten – im Sinne des allgemeinen Wohlbefindens. Denn Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit sind nun mal an unsere Fitness und Gesundheit gekoppelt. Damit Abgeschlagenheit keine Chance hat und die Energie hoch  bleibt, sollten die Weichen für ein gesünderes Leben gestellt werden. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen und Nährstoffen, die der Körper braucht, um gegen Ermüdung anzugehen und Leistungsfähigkeit zu ermöglichen. Für die Fitness ist zudem regelmäßige Bewegung angesagt. Und: Hier können sich direkt Möglichkeiten ergeben, das oben genannten Sinnthema anzugehen – mit einer neuen Sportart, die man immer schon interessant fand, aber nie in Angriff genommen hat. ….

Power-Nährstoffe für Lebensfreude und neue Energie
Maca-Extrakt   |   Pinienrinden-Extrakt   |   Vitamin B6  |   Vitamin B12 



Autorin: Barbara Geier
lebt seit vielen Jahren als international arbeitende Redakteurin, Übersetzerin und Kommunikationsberaterin in London, wo sie für Kunden aus Deutschland und Großbritannien tätig ist. Als "Urban Walker" hat sie sich die Stadt in vielen Millionen Schritten erlaufen und teilt ihre Insiderkenntnisse auch gerne mit Londoninteressierten auf ausgiebigen Stadtspaziergängen. Ihr bestes Mittel für eine gesunde Rundumfitness: „So viel wie möglich gehen. Körper und Geist kommen in Bewegung; man fühlt sich besser und wird widerstandsfähiger."



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