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Einfach jünger aussehen: 3 Sofort-Tipps für Ihre Schönheit

Nachdem Sie morgens richtig erholt aufgewacht sind (klappt nicht? Thema "guter Schlaf" folgt in Kürze) können Sie noch jede Menge für Ihre Schönheit tun, von außen und innen! Nur eine Minute Zeit benötigen Sie für Ihr Anti-Age-Mikro-Workout. Für den Frischekick von innen sorgen Anti-Oxidantien. Und mit sinnvoll dosierten Pausen sehen Sie nicht nur besser aus, sondern starten wieder erfrischt und voller Energie durch!

Das kleine Anti-Aging Workout gegen Falten

Frau im Bademantel beim Anti-Aging Workout

Ohne Training erschlaffen die Muskeln – auch im Gesicht! Mit ganz einfachen Übungen können Sie Ihre Haut straffen und Fältchen und Hautalterung den Kampf ansagen. Am besten täglich morgens und abends vor dem Spiegel durchführen. Zum Beispiel gegen ein Doppelkinn: Zunge weit nach vorne herausstrecken, dann nach links, dann nach rechts. Dann versuchen, mit der Zunge die Nasenspitze zu berühren. Zur Lidstraffung: Augen ganz weit öffnen. Ohne den Kopf zu bewegen weit nach oben blicken, nach links, nach rechts. Alle Übungen mehrmals durchführen. Mit einer ganz leichten Klopfmassage der Fingerspitzen die Creme auftragen. Mein zusätzlicher Frische-Kick für morgens direkt nach dem Aufstehen: Kaltes Wasser ins Gesicht!

Regeneration: Pause ist Training

Frau mit Kopfhörer regeneriert sich

Hohe Motivation beim Sportprogramm in allen Ehren, doch gönnen Sie sich wohldosierte Pausen und Zeit zur Erholung. Dauerhafte Belastung oder gar Überlastung macht sich nicht nur in abfallender Leistung sondern auch im Gesicht bemerkbar: wir wirken müde, fahl und abgespannt. Gönnen Sie Ihrem Körper die Zeit, Trainingsreize umzusetzen und wieder aufzutanken und machen Sie wirklich mal: NIX! Regeneration ist fester Bestandteil eines jeden professionellen Fitness- und Trainingsprogrammes und trägt maßgeblich zu Leistungssteigerung, Verletzungsvermeidung und strahlendem Aussehen bei. Schöne Haut, schöne Haare und schöne Nägel auch mal durch "Nichtstun"? Ist doch super!

Beauty Frühstück: Anti-Oxidantien bringen die Haut zum Strahlen

Auch von innen können wir dem Alterungsprozess entgegenwirken: Mit einer gesunden Ernährung reich an Mineralstoffen, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen. Wie wäre es mit einem Beauty Frühstück mit vielen Anti-Oxidantien (Verbindungen, die unsere Zellen vor oxidativem Stress schützen). Ein Becher Naturjoghurt zuckerfrei, eine Handvoll Heidelbeeren, eine halbe Mango, nach Geschmack Leinsamen, Haferflocken, Walnüsse – variieren Sie bei den Frucht- und Kernsorten und finden Sie Ihren Superfood-Lieblingsmix. Vitamin C, Vitamin E, Flavonoide, Polyphenole, Zink, Selen... alles drin! Das Ganze ist schnell gemacht und auch prima "to go". Und ganz nebenbei eine hervorragende Pflege für Ihre Darmflora. So tun Sie Ihrem Körper viel Gutes, beugen aktiv der Hautalterung vor und bewahren sich Jugendlichkeit und Energie.

Power-Nährstoffe für glatte Haut, schönes Haar und feste Nägel

Biotin  |  Vitamin C |  Vitamin E



Autorin: Bianca Hertlein

Professioneller Privattrainer und Coach, vermittelt seit 2001 Klienten in ganz Bayern einen souveränen, Umgang mit Bewegung, Ernährung und Gesundheit. Ihre Philosophie: Weg von Diäten und Radikalprogrammen hin zu individuellen Optimierungen des Lebensstils, die mit Freude und Genuss dauerhaft beibehalten werden können.





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